勝ちごはんＰａｒｔ２！

こんにちは！

スカホＢＬＯＧの2017/04/08「スポーツと食事」(→こちら） でご紹介した日刊スポーツで連載中『スポーツ栄養士・川端理香さんの「勝ちごはん」』というコラムですが、

アスレシピ　というサイトのコラムでもご覧になれます。

ジュニア選手を応援「勝ちごはん」

（→こちら）

私が2017/04/08のブログの中では「朝食はごはんがおすすめ！」と紹介しましたが

・「朝のエネルギー補給はおにぎりもクリームパンもOK、献立で調整」

というタイトルのコラムを読んでみると、パン食・ごはん食　それぞれの朝食での献立の工夫も紹介されていて、参考になるかと思います。

これから、暑い夏に向かいます。

熱中症の予防には塩分や水分補給はよく知られるところですが、栄養もとても大事です。

こちら→のサイトの「栄養補給編」も参考にして下さい。

ミネラルやビタミンＢ１などの他、暑い時期のスポーツで怪我をしないためにカルシウムもとても重要。

カルシウムは身体への吸収に時間がかかるので、前日の夜からこれらの栄養を多めにとる事も勝負前夜！にはおススメですよ。（献立がんばって！(o^-^o)）


ＰＳ
「勝ちごはん」のこのコラム(→こちら） にとても惹き込まれましたΣ(￣ロ￣lll)

ノルマや「タッパ飯」よりもおかず

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我が家の高校球児もノルマ、ノルマ(笑)

タッパに白飯を詰めこむだけのほうが作る方は楽だけど、

食べてる姿に「苦」を感じる事も。
こういうスポーツ栄養管理士さんの考えや取組みが広く評価されますように！

やはり、「食」もスマイル　が基本ですよね。